分享～兩個月靠18/6斷食瘦5公斤的快速瘦身心得

暑假到了，我的體脂來到最新低！！
冬天偷懶讓我的肚肚又跑出來
最近用了18/6斷食法，減脂的同時沒有掉肌肉量
快速瘦身後，來我的馬甲線跑出來啦
來分享一下兩個月的斷食減肥心得

陪老公去看驚奇隊長

不知不覺跟著老公看了很多漫威電影
老公很愛鋼鐵人
為了最後的復仇者聯盟
所以這次驚奇隊長，特地進電影院
（之前有些在家看電視重播ＸＤ）
看完老公還貼心給我這影片，知道我一定不懂彩蛋 哈哈哈

【產後瘦身菜單分享】三餐照吃還爆瘦，比林心如減肥食譜厲害！

來跟大家分享我的產後瘦身菜單
從做月子到哺乳一直到退奶後，我的飲食如何控制
怎麼樣去設計適合自己的產後瘦身食譜。
不囉嗦放先上我產後減肥的成果，炫一下

關於各大討論版伸手牌文章

網路 因為可以不用面對面
躲在螢幕後面 暢所欲言
卻也忘了 彼此的尊重
最近在某論壇右看到這樣一篇抱怨文
標題：可以不要再減肥的伸手文了嗎？
讓我回想起自己開始減肥的時候

剛開始真的有很多不懂的地方
卻不太敢在網路發問
就是因為這些人
對這樣說話不留情面的網友
充滿著懼怕

的確 沒先做功課 問出來的問題
需要的解答是一大串
所以
在發問前先思考過自己到底想知道什麼內容
不要問怎麼減肥 怎麼瘦肚子...等
問題可以再更精準些
先爬過文再來發問

同理，當你看到這樣伸手牌文章
在回覆這些酸言酸語的時間
不如 就貼一篇長長的文章給他吧
又或者 你可以選擇不要回覆壓！

即使在網路的世界
我依然想散播正能量
畢竟 減肥、運動 是一種享受
不要嚇跑剛開始運動的人
換位思考給他們一點信心
大家都愛上運動不是很好嗎？
這也是為什麼我決定開始寫文章
不是專業的教練，卻也分享給大家我的小小經驗
更歡迎你 加入運動減肥的行列
相信我，一但達成自己設定的目標
就會像中毒一樣
再設定更高的目標 (然後....會越來越自戀 哈

關於伸手牌文章，你的看法是什麼？

產後瘦身必存！減肥運動大集合，在家帶小孩也可以輕鬆做

產後瘦身真的好難啊，要帶小孩只能抓緊零碎時間運動
我不想把小孩作為身材走樣的藉口
當然母親很偉大辛苦生下寶寶，但是身材的走樣不能全怪孩子呀
又碎念了ＸＤ 總之希望大家在家也可以運動到
這篇不只是跟大家分享，也當作是我自己存影片的地方，因為很善變我不喜歡每天做一樣的動作，所以會到處去搜集運動的影片，大家可以跟我一樣一天挑個1-2片做


產後媽咪大概2個月可以開始慢慢運動，這邊幫大家按照難度去分
開始吧！！！

產後1-4個月

產後6-12個月


身體完全恢復後，開始高強度運動吧！










不定期更新.....

產後1年我的減肥血淚史 | 減肥餐怎麼吃 | 搭配活力纖纖媚

媽媽真的很犧牲，雖然我孕期有運動，但還是胖了23kg!!!!!
以為卸貨後體重會減輕很多，但根本就沒有
於是我開始努力產後減肥，把握產後瘦身黃金期
努力之後，一個月就瘦了10kg
直到現在已經慢慢恢復產前體態，甚至身材更好
關於我產後快速瘦身：如何運動瘦肚子 減肥方法一次跟大家分享

彈力繩集中訓練區，不能上健身房就買一條彈力繩吧！

有時候會很懶得到健身房，或是遇到沒空

我就會選擇在家運動

而彈力繩就是很好的輔助

迪卡儂或是淘寶購買價格都不貴

有分緊度可以根據個人狀況調整

我覺得彈力繩算是很好入門的

依我善變的個性，播放清單搜集了不少影片輪著做

分享給大家

大家有覺得其他不錯的也歡迎分享給我呦＾＾
一起加油變瘦吧!!

女孩必看！減肥要注意的正確觀念

每個女生都希望自己有好身材吧
偏偏台灣一堆美食
減肥在我的印象就是要吃水煮餐、仙女餐，很少會餓死，實在太痛苦了
所以對我這貪吃鬼來說，減肥跟本天方夜譚
但自從開始運動後，漸漸愛上減肥了
希望大家跟我一樣，愛上運動享瘦減肥的過程

當女生有好多困擾和欲望

大眼睛羨慕單眼皮
豐唇羨慕櫻桃小嘴
薄唇喜歡安潔莉納裘莉的性感
已經很瘦了還是嫌自己不夠瘦

但 都忘了 愛子己才是最重要的

當然 不滿足於現狀 努力往前進步是好的

所以我選擇運動
用健康的方式換取我自己喜歡的樣子

以前的我不喜歡運動
不喜歡汗水年在身體的感覺
但是 現在我喜歡運動後的舒暢感

減肥當然需要飲食控制
但是運動也是必要的
愛上運動後 我也越來越愛自己了

防彈咖啡-為什麼要加MCT？MCT粉的還是MCT油好？

相信許多防彈咖啡愛好者都已經知道MCT的好處，他是從椰子油萃取出來的，可以讓身體快速吸收提供能量，我喜歡早上喝防彈咖啡的感覺，會讓思緒更清楚在工作上也會比較順。
但是今天想跟大家分享MCT的選擇，到底要買MCT油還是MCT粉呢？分想我選擇MCT的理由。

為什麼我使用MCT油粉
1. 口感好，泡出來的防彈咖啡好喝
2. 沖泡簡單，不需要乳化直接加到咖啡裡面就可以了，上班出門前喝很快
3. 方便，如果要出門粉狀的比較好攜帶

為什麼不使用椰子油或奶油？
椰子油除了MCT之外還有其他的脂肪酸，MCT相對比較好吸收，還有一點是椰子油跟奶油的味道比較重，所以喝起來是MCT比較好喝，MCT油泡的咖啡也比較好喝！

這是我用MCT油粉製作防彈咖啡的方法。

第1步 - 沖泡咖啡

第2步 - 將MCT油粉加入咖啡內

第3步 - 攪拌均勻就可以喝囉

這是我自己覺得最快的沖泡方法，如果沒空沖咖啡就去便利商店買
千萬不要買有加糖的喔!!另外不敢喝咖啡的人也可以加無糖豆漿、紅茶、可可
我試過了都還蠻好喝的
但是這些還是用MCT粉泡出來的比較好喝

產後肚皮鬆怎麼辦？分享２大絕招肚皮變緊實！

產後肚皮鬆弛真的很崩潰，想必很多媽咪生完都跟我一樣不敢直視
印象中要瘦小腹最簡單的就是仰臥起坐
沒想到這在產後是最NG的動作，而且會越練越糟糕！
所以特別要跟大家分享產後收緊肚皮『正確運動鍛鍊』
產後黃金3個月讓肚皮恢復緊實

產後肚皮鬆垮的原因，除了是因為皮膚被撐開之外
最重要是腹直肌分離

什麼是腹直肌可以看這篇講得很清楚 我就不廢話了

產後肚皮鬆「腹直肌分離」惹的禍！

裡面有提到一個重點是

＊1~2指寬內都算正常，如果距離大於3指就屬於比較嚴重的腹直肌分離，有可能會引起便秘，漏尿，甚至疝氣（小腸從腹壁突出到體外），請盡速就醫！

所以建議大家可以先自我檢測一下  

相下面這張圖的姿勢，屈膝躺著然後頭跟肩膀離開地板

這個動作比較會用到腹部肌肉

這時候就可以檢查一下 腹直肌是不是分離得太過嚴重

【抑制食慾減肥餐】上班族也能輕鬆做，酪梨沙拉

前天回娘家，媽媽給了我幾顆酪梨
好像是朋友送的，但是他不知道要怎麼料理，所以全部都讓我帶回家了
因為生酮飲食酪梨在台灣造成一股炫風
但其實在國外，很常見 而且不一定是減肥的人才會吃

大部分的人會喝酪梨牛奶，但其實加布丁超甜的，我沒有很愛
自己比較常做成沙拉 或是抹醬配麵包
分享給大家，接下來應該是酪梨的季節了 不妨試試

小孩神速長大，心情複雜

今天姪女們回來，要帶兒子去逛夜市，我教他去問阿嬤要吃什麼
兒子：啊罵你要吃什麼？
姪女：你有錢買嗎？
兒子：（沉默一陣）　啊　我問錯了啦
雖然大家被他的童言童語逗得很開心，但我突然發現 兒子又長大了

於是這個多愁善感的媽媽，在昨天半夜整理了照片
可以理解媽媽們為什麼手積滿滿都是寶貝的照片
因為我們都怕錯過寶貝成長的任何一個瞬間

【甩肉減肥大作戰】過年吃不胖，小心發胖陷阱

討厭的過年又快到了，想到要大掃除就厭世～

在加上年夜飯弄完，不好好大吃對不起自己啊

但是要怎麼大吃大喝不發胖呢.....

所謂先苦後甘，最近先「減」起來放

跟大家分享我的過年吃不胖方法！

抑制食慾、減肥便便不順的好夥伴-亞尼活力纖、纖美荷本茶

我的減肥之路持續進行，產後真的胖好多~還為了追奶誇張到胖15公斤！！！

好險經過努力瘦了很多，至少以前的衣服塞得下，

然後遇到停滯期加上天氣冷，容易想亂吃東西，

亞尼活力纖是老品牌了，閨蜜很久以前吃過，當時我還傲嬌覺得不需要
唉  現在自己偷偷買 不敢跟她說XD

活力纖是膠囊狀的，出門會跟其他保健食品裝在藥盒方便攜帶，我現在都是在早餐、午餐、晚餐、宵夜前吃。

婆婆不是媽媽就像媳婦不是女兒

婆媳問題應該是普遍有的

如果能遇到對你像親生女兒一樣的婆婆

那恭喜你 是個幸運的女孩
我婆婆永遠不像媽媽一樣對我好
但  我也不是個好媳婦

沒有人天生就是好婆婆

你也不是聖人 不可能把婆婆當媽媽

每次這樣掛滿滿成就感爆滿

洗完這些衣服 很累 也很爽！

看到有人特地買洗寶寶衣服的洗衣機

當媽媽就是腦波弱啊

但是身為一個勤儉持家的好女孩(？)

當然手洗最好啦

如果媽咪們跟我一樣有耐心

可以跟我一樣

我們家每一個人都有一個洗衣籃

衣服不會全家人一起洗