偏偏台灣一堆美食
減肥在我的印象就是要吃水煮餐、仙女餐，很少會餓死，實在太痛苦了
所以對我這貪吃鬼來說，減肥跟本天方夜譚
但自從開始運動後，漸漸愛上減肥了
希望大家跟我一樣，愛上運動享瘦減肥的過程
飲食部分
的確吃得很少會瘦，但那是短暫的，而且對身體非常不好!!
不能像一般人毫無節制大吃大喝，就更要吃得營養才可以
吃到基礎代謝率的熱量是你最需要的熱量，所以絕對也不能少吃！
如果外食就盡量選自助餐，自己煮那是最好
選擇低GI食材就是最大的重點
食物升糖指數GI值與熱量表－免費下載
我是會一次把3天的份量準備起來
減脂期不能吃油？所以吃水煮就好？
別以為你的體脂肪過高都是因為油
不攝取油類會導致你皮膚變差、頭髮乾燥易斷裂，甚至內分泌失調也有可能！
好的油脂是可以幫助減肥的
所以少吃漢堡、炸雞、餅乾...這些垃圾食物
我自己早上都是喝一杯MCT粉防彈咖啡，補充好油
少吃晚餐會瘦？
錯！如果你白天都攝取高熱量超出所需時，就算你晚餐不吃也不會瘦！
所以應該是規劃一整天的飲食熱量
並且選擇低GI食物
運動部分
重訓=變壯？肌肉很可怕？肌肉很容易增加？
要有肌肉幫助燃脂，相輔相成你的減肥過程會更順利！！
我自己是把運動區分成三個階段
初階--有氧70%、重訓30%
中階--有氧50%、重訓50%
高階--有氧30%、重訓70%
這個比重是指一週運動分配比重，剛然越高階運動天數也會增加
這根據你原本的體態來決定，有些人瘦瘦的想練線條，當然就是以重訓為主
但是如果本來就肉肉的人
剛開始可以多做有氧，但是不可以完全沒有重訓
像我剛開始一週運動5天
2天重訓+40分鐘有氧，3天40分鐘有氧
體脂肪高還是需要多做有氧
等到體脂降低，就要增強重訓
是可以幫助你"維持"身材的關鍵
肌肉是很重要的!!!!肌肉不可怕，他會增加你的基礎代謝量，基礎代謝量代表你吃的東西可以增量，所以說有重訓的人相對飲食份量也會增加。
