以為卸貨後體重會減輕很多，但根本就沒有
於是我開始努力產後減肥，把握產後瘦身黃金期
努力之後，一個月就瘦了10kg
直到現在已經慢慢恢復產前體態，甚至身材更好
關於我產後快速瘦身：如何運動瘦肚子 減肥方法一次跟大家分享
懷孕初期不知道吃健康食物就好，結果都補到我身上
3個月胖了10公斤......初期不敢亂運動
一直到6個月才開始做和緩運動
但是已經來不及，體重直線飆升
心已死 想說等卸貨應該就變輕了吧
但就是呈現上圖(左)的狀態
坐月子要怎麼運動瘦身？
坐月子期間可以做一些床上的骨盆操，動作很簡單也不會傷到身體因為自然產骨盆被撐大 真的玩穿不下以前買的牛仔褲了
所以之後 也是有去給人家喬骨盆
需要長期慢慢讓他縮回來
讓我瘦這麼多的關鍵-餵母奶
哺乳真的會消耗很多熱量，為了寶貝健康除了親餵我還擠奶庫存飲食因為坐月子所以吃得很健康
婆婆幫我準備的月子餐好吃 又不會太過胖
月子期間吃得很幸福，完全沒有餓到自己
而且1cc的母奶=0.67卡
我一天都有1000cc以上的母奶量
等於至少有消耗掉670大卡!!
看我擠這麼多奶 就知道會瘦阿XD
接著我開始慢慢增加運動的強度，剛開始可能沒辦法做激烈運動
需要慢慢增加不要太急喔
因為肚皮被撐大過，所以一直鬆鬆垮垮的
所以運動的選擇我都是針對"屁股"還有"肚子"
關於產後瘦肚子的方法
產後肚皮鬆怎麼辦？分享２大絕招肚皮變緊實！
當然現在已經可以正常運動就另當別論
有在固定上健身房了
產後瘦身菜單分享
我剛生完沒有特別控制食量，坐月子就乖乖吃，把身體養好為重，之後哺乳為了寶貝，會注意吃健康些，不要吃炸物或是加工食品。產後3個月
因為還有在哺乳，所以飲食就吃些低GI食材，沒有特別控制食量，飲食因人而異，但是有幾個重點是不管怎樣都要遵守的
1.每天喝3000cc的開水
2.不喝飲料
3.不吃炸物、甜食、加工品
這三點真的他馬的難，但是超重要！！！
不管飲食再怎麼控制，如果整天不吃東西只吃零食填飽肚子，就是最不健康的方式，我不要為了美麗陪掉健康。
比較嚴格的飲食控制是在退奶後開始執行，這是我正式開始減肥的菜單，盡量不要太多加工，蔬菜沒特別寫，就是家裡有什麼就吃什麼均衡營養。
早餐：一杯鮮奶、半條地瓜
中午：半條地瓜、酪梨、肉、一顆水煮蛋、蔬菜(量要大)
晚餐：肉、大量蔬菜、一杯豆漿
我的飲食控制不是那種一天吃很少的，而是一天吃東西的時間控制在8小時，減少澱粉的攝取，在務農家庭長大，澱粉對我來說超重要，不吃飯就不會飽啊!!!所以剛開始真的很痛苦，還好有吃纖媚讓我忘記餓得感覺，是食品不是藥，沒什麼副作用比較安心。
現在我已經很習慣自己準備減肥餐，而且還發現吃菜、吃好的蛋白質，其實更不容易餓，控制不僅僅是節食，而是選擇對的食材，不需要餓肚子也可以瘦下來！
真的沒有辦法避免，或是特別嘴饞，很偶爾犒賞自己是可以的，我在吃完大餐後，絕對是會接著一週的魔鬼訓練加強運動，其實減肥就是從你的生活當中去做小小改變，無時無刻都注意，一點一滴累積下來，一定會跟我一樣成功找回產前好身材。
關於我的減肥日記
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