彈力繩集中訓練區，不能上健身房就買一條彈力繩吧！

有時候會很懶得到健身房，或是遇到沒空

我就會選擇在家運動

而彈力繩就是很好的輔助

迪卡儂或是淘寶購買價格都不貴

有分緊度可以根據個人狀況調整

我覺得彈力繩算是很好入門的

依我善變的個性，播放清單搜集了不少影片輪著做

分享給大家

大家有覺得其他不錯的也歡迎分享給我呦＾＾
一起加油變瘦吧!!

女孩必看！減肥要注意的正確觀念

每個女生都希望自己有好身材吧
偏偏台灣一堆美食
減肥在我的印象就是要吃水煮餐、仙女餐，很少會餓死，實在太痛苦了
所以對我這貪吃鬼來說，減肥跟本天方夜譚
但自從開始運動後，漸漸愛上減肥了
希望大家跟我一樣，愛上運動享瘦減肥的過程

當女生有好多困擾和欲望

大眼睛羨慕單眼皮
豐唇羨慕櫻桃小嘴
薄唇喜歡安潔莉納裘莉的性感
已經很瘦了還是嫌自己不夠瘦

但 都忘了 愛子己才是最重要的

當然 不滿足於現狀 努力往前進步是好的

所以我選擇運動
用健康的方式換取我自己喜歡的樣子

以前的我不喜歡運動
不喜歡汗水年在身體的感覺
但是 現在我喜歡運動後的舒暢感

減肥當然需要飲食控制
但是運動也是必要的
愛上運動後 我也越來越愛自己了

防彈咖啡-為什麼要加MCT？MCT粉的還是MCT油好？

相信許多防彈咖啡愛好者都已經知道MCT的好處，他是從椰子油萃取出來的，可以讓身體快速吸收提供能量，我喜歡早上喝防彈咖啡的感覺，會讓思緒更清楚在工作上也會比較順。
但是今天想跟大家分享MCT的選擇，到底要買MCT油還是MCT粉呢？分想我選擇MCT的理由。

為什麼我使用MCT油粉
1. 口感好，泡出來的防彈咖啡好喝
2. 沖泡簡單，不需要乳化直接加到咖啡裡面就可以了，上班出門前喝很快
3. 方便，如果要出門粉狀的比較好攜帶

為什麼不使用椰子油或奶油？
椰子油除了MCT之外還有其他的脂肪酸，MCT相對比較好吸收，還有一點是椰子油跟奶油的味道比較重，所以喝起來是MCT比較好喝，MCT油泡的咖啡也比較好喝！

這是我用MCT油粉製作防彈咖啡的方法。

第1步 - 沖泡咖啡

第2步 - 將MCT油粉加入咖啡內

第3步 - 攪拌均勻就可以喝囉

這是我自己覺得最快的沖泡方法，如果沒空沖咖啡就去便利商店買
千萬不要買有加糖的喔!!另外不敢喝咖啡的人也可以加無糖豆漿、紅茶、可可
我試過了都還蠻好喝的
但是這些還是用MCT粉泡出來的比較好喝

產後肚皮鬆怎麼辦？分享２大絕招肚皮變緊實！

產後肚皮鬆弛真的很崩潰，想必很多媽咪生完都跟我一樣不敢直視
印象中要瘦小腹最簡單的就是仰臥起坐
沒想到這在產後是最NG的動作，而且會越練越糟糕！
所以特別要跟大家分享產後收緊肚皮『正確運動鍛鍊』
產後黃金3個月讓肚皮恢復緊實

產後肚皮鬆垮的原因，除了是因為皮膚被撐開之外
最重要是腹直肌分離

什麼是腹直肌可以看這篇講得很清楚 我就不廢話了

產後肚皮鬆「腹直肌分離」惹的禍！

裡面有提到一個重點是

＊1~2指寬內都算正常，如果距離大於3指就屬於比較嚴重的腹直肌分離，有可能會引起便秘，漏尿，甚至疝氣（小腸從腹壁突出到體外），請盡速就醫！

所以建議大家可以先自我檢測一下  

相下面這張圖的姿勢，屈膝躺著然後頭跟肩膀離開地板

這個動作比較會用到腹部肌肉

這時候就可以檢查一下 腹直肌是不是分離得太過嚴重

【抑制食慾減肥餐】上班族也能輕鬆做，酪梨沙拉

前天回娘家，媽媽給了我幾顆酪梨
好像是朋友送的，但是他不知道要怎麼料理，所以全部都讓我帶回家了
因為生酮飲食酪梨在台灣造成一股炫風
但其實在國外，很常見 而且不一定是減肥的人才會吃

大部分的人會喝酪梨牛奶，但其實加布丁超甜的，我沒有很愛
自己比較常做成沙拉 或是抹醬配麵包
分享給大家，接下來應該是酪梨的季節了 不妨試試

小孩神速長大，心情複雜

今天姪女們回來，要帶兒子去逛夜市，我教他去問阿嬤要吃什麼
兒子：啊罵你要吃什麼？
姪女：你有錢買嗎？
兒子：（沉默一陣）　啊　我問錯了啦
雖然大家被他的童言童語逗得很開心，但我突然發現 兒子又長大了

於是這個多愁善感的媽媽，在昨天半夜整理了照片
可以理解媽媽們為什麼手積滿滿都是寶貝的照片
因為我們都怕錯過寶貝成長的任何一個瞬間

【甩肉減肥大作戰】過年吃不胖，小心發胖陷阱

討厭的過年又快到了，想到要大掃除就厭世～

在加上年夜飯弄完，不好好大吃對不起自己啊

但是要怎麼大吃大喝不發胖呢.....

所謂先苦後甘，最近先「減」起來放

跟大家分享我的過年吃不胖方法！

抑制食慾、減肥便便不順的好夥伴-亞尼活力纖、纖美荷本茶

我的減肥之路持續進行，產後真的胖好多~還為了追奶誇張到胖15公斤！！！

好險經過努力瘦了很多，至少以前的衣服塞得下，

然後遇到停滯期加上天氣冷，容易想亂吃東西，

亞尼活力纖是老品牌了，閨蜜很久以前吃過，當時我還傲嬌覺得不需要
唉  現在自己偷偷買 不敢跟她說XD

活力纖是膠囊狀的，出門會跟其他保健食品裝在藥盒方便攜帶，我現在都是在早餐、午餐、晚餐、宵夜前吃。