分享～兩個月靠18/6斷食瘦5公斤的快速瘦身心得

暑假到了，我的體脂來到最新低！！
冬天偷懶讓我的肚肚又跑出來
最近用了18/6斷食法，減脂的同時沒有掉肌肉量
快速瘦身後，來我的馬甲線跑出來啦
來分享一下兩個月的斷食減肥心得

陪老公去看驚奇隊長

不知不覺跟著老公看了很多漫威電影
老公很愛鋼鐵人
為了最後的復仇者聯盟
所以這次驚奇隊長，特地進電影院
（之前有些在家看電視重播ＸＤ）
看完老公還貼心給我這影片，知道我一定不懂彩蛋 哈哈哈

【產後瘦身菜單分享】三餐照吃還爆瘦，比林心如減肥食譜厲害！

來跟大家分享我的產後瘦身菜單
從做月子到哺乳一直到退奶後，我的飲食如何控制
怎麼樣去設計適合自己的產後瘦身食譜。
不囉嗦放先上我產後減肥的成果，炫一下

關於各大討論版伸手牌文章

網路 因為可以不用面對面
躲在螢幕後面 暢所欲言
卻也忘了 彼此的尊重
最近在某論壇右看到這樣一篇抱怨文
標題：可以不要再減肥的伸手文了嗎？
讓我回想起自己開始減肥的時候

剛開始真的有很多不懂的地方
卻不太敢在網路發問
就是因為這些人
對這樣說話不留情面的網友
充滿著懼怕

的確 沒先做功課 問出來的問題
需要的解答是一大串
所以
在發問前先思考過自己到底想知道什麼內容
不要問怎麼減肥 怎麼瘦肚子...等
問題可以再更精準些
先爬過文再來發問

同理，當你看到這樣伸手牌文章
在回覆這些酸言酸語的時間
不如 就貼一篇長長的文章給他吧
又或者 你可以選擇不要回覆壓！

即使在網路的世界
我依然想散播正能量
畢竟 減肥、運動 是一種享受
不要嚇跑剛開始運動的人
換位思考給他們一點信心
大家都愛上運動不是很好嗎？
這也是為什麼我決定開始寫文章
不是專業的教練，卻也分享給大家我的小小經驗
更歡迎你 加入運動減肥的行列
相信我，一但達成自己設定的目標
就會像中毒一樣
再設定更高的目標 (然後....會越來越自戀 哈

關於伸手牌文章，你的看法是什麼？

產後瘦身必存！減肥運動大集合，在家帶小孩也可以輕鬆做

產後瘦身真的好難啊，要帶小孩只能抓緊零碎時間運動
我不想把小孩作為身材走樣的藉口
當然母親很偉大辛苦生下寶寶，但是身材的走樣不能全怪孩子呀
又碎念了ＸＤ 總之希望大家在家也可以運動到
這篇不只是跟大家分享，也當作是我自己存影片的地方，因為很善變我不喜歡每天做一樣的動作，所以會到處去搜集運動的影片，大家可以跟我一樣一天挑個1-2片做


產後媽咪大概2個月可以開始慢慢運動，這邊幫大家按照難度去分
開始吧！！！

產後1-4個月

產後6-12個月


身體完全恢復後，開始高強度運動吧！










不定期更新.....

產後1年我的減肥血淚史 | 減肥餐怎麼吃 | 搭配活力纖纖媚

媽媽真的很犧牲，雖然我孕期有運動，但還是胖了23kg!!!!!
以為卸貨後體重會減輕很多，但根本就沒有
於是我開始努力產後減肥，把握產後瘦身黃金期
努力之後，一個月就瘦了10kg
直到現在已經慢慢恢復產前體態，甚至身材更好
關於我產後快速瘦身：如何運動瘦肚子 減肥方法一次跟大家分享

彈力繩集中訓練區，不能上健身房就買一條彈力繩吧！

有時候會很懶得到健身房，或是遇到沒空

我就會選擇在家運動

而彈力繩就是很好的輔助

迪卡儂或是淘寶購買價格都不貴

有分緊度可以根據個人狀況調整

我覺得彈力繩算是很好入門的

依我善變的個性，播放清單搜集了不少影片輪著做

分享給大家

大家有覺得其他不錯的也歡迎分享給我呦＾＾
一起加油變瘦吧!!